[...] bo miałam na 6 do pracy, a współlokatorzy mieli długi weekend. próbowałam się po pracy zdrzemnąć, ale wiele to nie dało, śmiem twierdzić, że nawet pogorszyło, bo na trening przyszłam zmęczona,nogi miałam jak z betonu i myślałam, że nie dam rady, ale w zasadzie...dzis padły rekordy...w treningach na górne partie %-) TRENING B [...]
[...] Komentarz W robocie sajgon. Ostatnio mam non stop wycieczki do Poznania a, że ciężko w drodze jeść z pudeł, to przymieram głodem jak mi się wszystko do chrupania skończy @-| Masakra... Tak poza tym to nareszcie pojawiły się na siłowni stojaki do przysiadów 8-) --> mam tylko nadzieję, że będziemy je mogły wykorzystać w nowym treningu :->
[...] + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1226dd21d8b54b0194dde293c7ea9d7c.jpg + 15 min na bieżni + zajecia rozciągajoco-relaksacyjne Komentarz Ogólnie trening 8x5 jest dla mnie trochę nie do ogarnięcia pod kątem progresu @-) powinnam się skatować na tym treningu, a czasem czuję wielki niedosyt.... Dodatkowo wczorajszy [...]
[...] wyrzuty sumienia po tym wyjeździe i po fakcie sądzę, że nie było warto, ale nic z tym już nie zrobię - nadal staram się wierzyć, że kiedyś będzie ok. :-) 31.05.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie [...]
6.05.2013 Dzień nietreningowy napoje: herbata czarna, woda, kawa suple: ALA, inozytol, omega3, Selezin ACE, sylimarol. Miska średnia dzisiaj, bo 'przenośna' - miałam trzy egzaminy, nie wiem jakim cudem jeszcze żyję %-) a wyglądam tak: |-O Jutro jeszcze dwa egzaminki, ale mam okienko między nimi, to sobie trening zrobię już "po bożemu" i powracam [...]
13.06.2013 Dzień nietreningowy miało być jakieś hopsanie dzisiaj, ale obudziłam się rano... chora @-) już wcześniej mnie trochę brało, ale myślałam sobie, że może to objawy, świadczące o tym, że się organizm detoksykuje - podobno wtedy można czuć się lekko słabo. no ale kichanie, ból garła i ogólne osłabienie to już raczej nie skutek detoksu :-D [...]
21.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img827.imageshack.us/img827/6779/dieta20130421.png to o 11:30 to była kawa z mlekiem po treningu, wypiłam, bo po wczorajszym poszłam późno spać, na trening poszłam bez posiłku, kiedy skończyłam trening byłam już cholernie głodna, musiałam coś wrzucić, by oszukać nieco żołądek nim [...]
[...] Ściąganie trójkąta wyciągu górnego 2s 15-20 pow 6. Wyciskanie hantli 3s x 12pow 7. Unoszenie hantli do brody 2s x 10 pow 8. Unoszenie hantli/linki bokiem 3s x 15-20 pow Po treningu wróciłem do domu, wypiłem hydrolizat i zjadłem posiłek a następnie 20-30 min poświęciłem na rolowanie ciała. Jestem mega pospinany, nawet nie sądziłem że aż tak [...]
No to będziemy się motywować :P Zbieram się na trening - najgorszy dzień w tygodniu - postaram się bardzo technicznie zrobić te wiosłowanie, może jakiś filmik nagram, czy coś :P Kawa wypita, pobudzenie będzie więc nie może być źle Wypiskę dam około 18 o ile mi się nic do tej pory nie stanie Jeszcze jest dużo do nadrobienia w mojej budowie a [...]
Heej :) Kolejny dzień za mną, ponury szary ale za to wykonany według planu :) Trening był, dieta była (z drobnym odstępstwem - wzięłam dwa kęsy ciasta ale zdrowszego niż większość bo bez jajek, część mąki zastąpiona migdałami i płatkami owsianymi, na oleju z sokiem ze świeżo wyciśniętej pomarańczy. Chciałam jedynie spróbować jak wyszło, mam [...]
[...] linę - 1 powtórzenie to przeskok z jednej strony na drugą i z powrotem Mountain climber +15 min cardio na orbitreku i 15 min na rowerku stacjonarnym Czas: 30:32 Po tym treningu nie mam aż tak silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów do najprzyjemniejszych nie należały %-). DIETA (120/60/200 BTW): [...]
[...] od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w ulicznej dyszce, drugi raz infekcja, a trzeci to bieg po inauguracyjnym treningu CF :-) [...]